Le sommeil c'est vital!
- Anne-Laure Rainal
- Mar 29, 2021
- 2 min read
Updated: Apr 15, 2021
Le sommeil est une nécessité biologique non négociable" a déclaré le neuroscientifique Matthew Walker.
A l'âge adulte, il est idéalement recommandé de dormir entre 7H et 9H. Or en France, les études ont montré que le temps moyen de sommeil quotidien est passé sous la barre des 7H (Santé Figaro)... Le manque de sommeil, qu’il soit volontaire ou subi, est nocif pour le corps. En effet, comme l'énonce Laura Schocker (The Huffington Post) dormir moins de 6 h par nuit pendant une semaine impacte de façon négative 700 gènes de votre corps! En voici les conséquences:
Ce que je pense:
Certes l'entrepreneuriat demande des heures et des heures de travail, mais le sommeil n'est PAS UNE PERTE DE TEMPS ! Brisons ce mythe ! Ce n'est PAS UN SIGNE DE PARESSE OU DE FAIBLESSE, c'est un BESOIN que chacun est apte de mesurer!
C'est d'autant plus important qu'un entrepreneur a besoin d'avoir une meilleure attention, une meilleure mémoire et une vigilance accrue pour faire face aux obstacles. Comme Walker l'a annoncé: "Vous avez besoin de dormir après avoir appris, pour essentiellement appuyer sur le bouton de sauvegarde de ces nouveaux souvenirs afin de ne pas les oublier. Mais nous avons récemment découvert que vous avez également besoin de dormir avant d'apprendre. C'est presque comme une éponge sèche qui absorbe les nouvelles informations".
Actuellement, je sais que je suis en manque de sommeil car je me sens peu productive, je ressemble aussi à un véritable "zombi"! J'ai un moment songé à mettre une photo de moi, mais finalement restons sur celle de mon portrait! Elle me représente bien hors confinement (rires)!
Pour y remédier, je compte appliquer ce midi une deuxième fois (hey oui je l'ai déjà testé, et franchement je me suis sentie rebooster) la notion du sommeil réparateur appris lors de notre premier cours d'entrepreneuriat. Le principe est simple, prenez votre téléphone, mettez votre alarme dans 25 minutes et dormez tout simplement! Selon Laurent, c'est la durée idéale pour obtenir un temps de repos réparateur sans pour autant tomber dans un sommeil trop profond, d'où il est difficile de s'extirper! La sensation de "gueule de bois" au lever de sieste, c'est terminé! Vous allez être pétillant, c'est garanti!
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Sources:
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